Wil je stoppen met roken? Goed plan! Roken is namelijk heel erg slecht voor je gezondheid en is zelfs dodelijk. Je kunt door te roken last krijgen van gele tanden, astma, chronische bronchitis en longkanker. Bovendien is roken niet alleen schadelijk voor jou, maar ook voor de mensen om je heen. Als je zwanger bent kan het ook schadelijk zijn voor je toekomstige kindje. Hier lees je een paar tips om het stoppen met roken wat gemakkelijker te maken.
Kies een datum
Wanneer je hebt besloten dat je wilt stoppen, is het verstandig om meteen een datum te prikken. Dan kun je je goed voorbereiden. Het kan namelijk nogal zwaar vallen om te stoppen. Sommige mensen houden er zelfs een tijdelijke depressie aan over. Bereid je dus goed voor: wat ga je op de momenten doen wanneer je afleiding nodig hebt? Zorg dat je in beweging blijft, genoeg ontspannen bent en dat je afgeleid bent. Het kan bijvoorbeeld ook helpen om tegen de mensen in je omgeving te zeggen dat je serieus wilt stoppen met roken. Goede vrienden kunnen vaak het best voor afleiding zorgen.
Medicijnen
Overleg met je huisarts of je medicijnen of nicotine vervangende middelen kunt gebruiken. Hij of zij kan daar goed advies over geven en samen met jou de juiste beslissing maken. Wil je liever niet naar de huisarts? Dan kun je ook op Apotheekonline.net naar een oplossing zoeken. Dat is een online apotheek die veilig en gemakkelijk hulp biedt bij bijvoorbeeld het stoppen met roken. Je kunt daar bijvoorbeeld champix kopen. Dat is een medicijn met Varenicline. Deze stof maakt je hersenen minder gevoelig voor nicotine, waardoor je minder zin hebt in sigaretten. Ook vermindert het medicijn in veel gevallen de ontwenningsverschijnselen van het stoppen met roken. Je begint bij dit medicijn altijd met een lichte dosering, en bouwt dit rustig op. De kuur duurt 3 tot 6 maanden en begint minstens twee weken voor je stopt met roken. Dit medicijn kun je kopen zonder recept van de huisarts. Je moet wel een online consult invullen.
Ondersteuning
Het kan heel goed helpen om tijdens het stopproces mensen om je heen te hebben die je ondersteunen. Dit kunnen je vrienden of familie zijn, maar ook bijvoorbeeld een groepscursus of persoonlijke begeleider. Misschien krijg je hierdoor zelfs meer motivatie om het vol te houden! Heb je liever geen mensen om je heen? Dan kun je ook kiezen voor een app of zelfhulp-programma.