Het nieuwe jaar is een tijd waarin veel mensen zich voornemen om veranderingen aan te brengen in hun leven. Veel mensen kiezen voor gezonde voornemens, zoals het verbeteren van hun voeding, het uitoefenen van meer fysieke activiteiten of het beter slapen. Maar hoe houd je dat vol? In deze blog geef ik je daar tips voor. Lees je mee?
Uit je hoofd
Zet je doelen op papier! Schrijf je doelen op en maak een plan voor hoe je ze wilt bereiken. Dit maakt ze concreter en helpt je te blijven focussen. Daarnaast blijven de ideeën zo niet in je hoofd zitten maar zijn ze ineens in de buitenwereld te vinden. Dat voelt toch een beetje als een stok achter de deur.
Een logisch doel
Kies wel realistische doelen en geef jezelf de tijd om ze te bereiken. Je hebt er niets aan als je irreële eisen aan jezelf stelt, dat zorgt alleen voor frustratie. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, stel dan geen onrealistische doelen zoals het verliezen van 10 kilo in één maand. Kijk wat je kan en probeer jezelf een beetje uit te dagen. Als je gezonder wilt eten, kijk dan hoe je je voeding stapje voor stapje aan kan passen. Zo kan je groenlipmossel en curcumine toevoegen aan je dieet en kijken wat dat voor je doet.
Verdeel je doelen in kleine stappen die je elke dag kunt volgen. Dit maakt het makkelijker om ze te bereiken en voorkomt overweldiging.
Een beloning!
Beloon jezelf als je de doelen hebt bereikt. Dit kan iets kleins zijn zoals een lekker ijsje of iets groters zoals een weekendje weg. Op die manier houd je jezelf gemotiveerd en worden de doelen iets kleiner en meer behapbaar, dat maakt het makkelijker om het hele proces vol te houden.
Je hoeft het niet alleen te doen
Vraag familie of vrienden om u te helpen bij het bereiken van uw doelen. Dit kan in de vorm zijn van steun of samen fysieke activiteiten ondernemen. Als je meer vitamines wilt slikken, kan je bijvoorbeeld vragen of je partner je wilt helpen herinneren om je vitamine d supplement in te nemen.
Soms loopt het anders
Houd rekening met tegenslagen en wees flexibel in de aanpak. Als je een doel niet op de geplande manier kunt bereiken, probeer dan een andere aanpak. En als iets anders loopt of je vergeet je doel, is dat niet erg. Probeer gewoon zo snel mogelijk weer te focussen op je voornemens.